Читальный зал
Рекомендуем
Новости редактора
Методические рекомендации беременным
Главная страница /
Практика
Использование телесно-ориентированной психотерапии для профилактики невынашивания беременности
Основные положения телесно-ориентированной психотерапии (ТОТ) для беременных
1-е упражнение. «Боковой наклон»
2-е упражнение. «Растягивание в стороны»
3-е упражнение. «К центру»
4-е упражнение. «Наклон вперед»
5-е упражнение. «Скручивание»
6-е упражнение. «К центру»
7-10 упражнения
Специальное глубокое диафрагмальное полное дыхание А.Лоуэна
Этапы и периодичность использования психотерапии (Заключение)
Закрепощенность тела препятствует свободной циркуляции энергии. Здоровый человека связан с землей («заземлен») и получает удовольствие от жизни. В больном организме не происходит свободной циркуляции энергии, чему препятствует телесная ригидность, которая проявляется в виде мускульной зажатости («блокировки») и образует зоны напряжения в теле. Цель терапии - оживленное тело, способное полностью познать радости, боли, и заботы жизни. Анализ неосознаваемых конфликтов, освобождение подавленных чувств и разрешение хронических мышечных напряжений повышают способность к радости в жизни. В ситуациях, которые пугают человека или причиняют ему боль, он втягивает воздух, сокращая диафрагму и сильно напрягая брюшные мышцы. Ослабление напряжения вызывает глубокий вздох.
«Я» должно очень надежно «заякориться» в теле, идентифицироваться с ним и потерять страх перед непроизвольными реакциями тела. Конечный результат - это человек, у которого координированы движения и поведение, т.е. который действительно естественно грациозен. Во время терапии развивается положительное изменение в мыслях и установках. Достигшие телесной грации характеризуются соответствующими психическими установками. Такие люди не только пульсирующе живые, но и имеют лучистую живость .
В ТОТ страх считается связанным с затрудненным выражением таких чувств, как гнев, любовь и пр. Практически любое эмоциональное расстройство есть снижение подвижности. Само слово «эмоция» (“e-motion”) означает «движение наружу». А «наружу» у высокоорганизованных существ синонимично разрядке [15].
Проводимый на первом занятии ТОТ опрос включает выявление мышечных зажимов и, главным образом, постоянного или частого напряжения (втягивания) живота, их связи с такими неблагоприятными для беременных признаками, как тревога и страх, боли или напряжения внизу живота, пояснице, головные боли, запоры, нарушения сна на момент визита, а также (анамнестически) болезненные месячные и отсутствие полового оргазма.
Важное значение на первом занятии имеет разговорная терапия, где пациенту напоминают основной принцип медицины: в большинстве случаев тело лечит себя само. Цитируются высказывания А. Лоуэна о том, что: «Многие люди «живут» в своих головах и очень плохо осознают, что происходит ниже шеи... Напряженные области холодны и относительно безжизненны. Мы описываем эти области как «мертвые» и просто считаем, что это части тела, с которыми потерян контакт... Признак жизненности - это контакт со всем в области чувственного восприятия внутри и вокруг нас. Это нечто иное, чем знание, которое есть прежде интеллектуальная, чем воспринимающая активность» [5].
Важнейшее требование терапии («выпустить живот») противоречит представлению женщин о правильной позе и хорошей фигуре. Это их особенно огорчает, когда рекомендуется продолжить подобную практику и после рождения ребенка. Но психотерапевт подчеркивает это неоднократно.
Каждому пациенту в конце занятия рекомендуется выполнение специальной расслабляющей стойки А. Лоуэна, которая выполняется следующим образом: ноги на ширине плеч, носки внутрь, колени согнуты слегка, таз немного поднят, подбородок - вверх, руки свисают впереди корпуса, плечи опущены, живот первоначально отдавливается кнаружи с последующим расслаблением. Длительность применения в домашних условиях с перерывами - 15-25 минут в зависимости от тяжести состояния беременной на момент первой встречи с психотерапевтом. Стойку предлагается выполнять и на службе, и при ожидании транспортных средств на остановках, в том числе при невозможности получить сидение (кресло) в автобусе или трамвае. Женщинам следует для улучшения здоровья больше двигаться пешком, так как опыт психотерапии не может быть устойчивым, если он не закрепляется мышечной активностью.
На втором и последующих обучающих занятиях с недельным интервалом женщинам предлагаются специальные расслабляющие упражнения. Они были разработаны для беременных женщин [12] и адаптированы нами для применения беременными с угрозой невынашивания.
Большинство упражнений можно условно подразделить на три компонента: исходная, переходная и основная позы. Исходная поза выполняется идентично для нескольких упражнений.
Главная страница / Практика
Использование телесно-ориентированной психотерапии для профилактики невынашивания беременности
Основные положения телесно-ориентированной психотерапии (ТОТ) для беременных
1-е упражнение. «Боковой наклон»
2-е упражнение. «Растягивание в стороны»
3-е упражнение. «К центру»
4-е упражнение. «Наклон вперед»
5-е упражнение. «Скручивание»
6-е упражнение. «К центру»
7-10 упражнения
Специальное глубокое диафрагмальное полное дыхание А.Лоуэна
Этапы и периодичность использования психотерапии (Заключение)
Использование телесно-ориентированной психотерапии для профилактики невынашивания беременности
Основные положения телесно-ориентированной психотерапии (ТОТ) для беременных
1-е упражнение. «Боковой наклон»
2-е упражнение. «Растягивание в стороны»
3-е упражнение. «К центру»
4-е упражнение. «Наклон вперед»
5-е упражнение. «Скручивание»
6-е упражнение. «К центру»
7-10 упражнения
Специальное глубокое диафрагмальное полное дыхание А.Лоуэна
Этапы и периодичность использования психотерапии (Заключение)
Основные положения телесно-ориентированной психотерапии (ТОТ) для беременных
М.В. Швецов (Пермь)
М.В. Швецов (Пермь)
Закрепощенность тела препятствует свободной циркуляции энергии. Здоровый человека связан с землей («заземлен») и получает удовольствие от жизни. В больном организме не происходит свободной циркуляции энергии, чему препятствует телесная ригидность, которая проявляется в виде мускульной зажатости («блокировки») и образует зоны напряжения в теле. Цель терапии - оживленное тело, способное полностью познать радости, боли, и заботы жизни. Анализ неосознаваемых конфликтов, освобождение подавленных чувств и разрешение хронических мышечных напряжений повышают способность к радости в жизни. В ситуациях, которые пугают человека или причиняют ему боль, он втягивает воздух, сокращая диафрагму и сильно напрягая брюшные мышцы. Ослабление напряжения вызывает глубокий вздох.
«Я» должно очень надежно «заякориться» в теле, идентифицироваться с ним и потерять страх перед непроизвольными реакциями тела. Конечный результат - это человек, у которого координированы движения и поведение, т.е. который действительно естественно грациозен. Во время терапии развивается положительное изменение в мыслях и установках. Достигшие телесной грации характеризуются соответствующими психическими установками. Такие люди не только пульсирующе живые, но и имеют лучистую живость .
В ТОТ страх считается связанным с затрудненным выражением таких чувств, как гнев, любовь и пр. Практически любое эмоциональное расстройство есть снижение подвижности. Само слово «эмоция» (“e-motion”) означает «движение наружу». А «наружу» у высокоорганизованных существ синонимично разрядке [15].
Проводимый на первом занятии ТОТ опрос включает выявление мышечных зажимов и, главным образом, постоянного или частого напряжения (втягивания) живота, их связи с такими неблагоприятными для беременных признаками, как тревога и страх, боли или напряжения внизу живота, пояснице, головные боли, запоры, нарушения сна на момент визита, а также (анамнестически) болезненные месячные и отсутствие полового оргазма.
Важное значение на первом занятии имеет разговорная терапия, где пациенту напоминают основной принцип медицины: в большинстве случаев тело лечит себя само. Цитируются высказывания А. Лоуэна о том, что: «Многие люди «живут» в своих головах и очень плохо осознают, что происходит ниже шеи... Напряженные области холодны и относительно безжизненны. Мы описываем эти области как «мертвые» и просто считаем, что это части тела, с которыми потерян контакт... Признак жизненности - это контакт со всем в области чувственного восприятия внутри и вокруг нас. Это нечто иное, чем знание, которое есть прежде интеллектуальная, чем воспринимающая активность» [5].
Важнейшее требование терапии («выпустить живот») противоречит представлению женщин о правильной позе и хорошей фигуре. Это их особенно огорчает, когда рекомендуется продолжить подобную практику и после рождения ребенка. Но психотерапевт подчеркивает это неоднократно.
Каждому пациенту в конце занятия рекомендуется выполнение специальной расслабляющей стойки А. Лоуэна, которая выполняется следующим образом: ноги на ширине плеч, носки внутрь, колени согнуты слегка, таз немного поднят, подбородок - вверх, руки свисают впереди корпуса, плечи опущены, живот первоначально отдавливается кнаружи с последующим расслаблением. Длительность применения в домашних условиях с перерывами - 15-25 минут в зависимости от тяжести состояния беременной на момент первой встречи с психотерапевтом. Стойку предлагается выполнять и на службе, и при ожидании транспортных средств на остановках, в том числе при невозможности получить сидение (кресло) в автобусе или трамвае. Женщинам следует для улучшения здоровья больше двигаться пешком, так как опыт психотерапии не может быть устойчивым, если он не закрепляется мышечной активностью.
На втором и последующих обучающих занятиях с недельным интервалом женщинам предлагаются специальные расслабляющие упражнения. Они были разработаны для беременных женщин [12] и адаптированы нами для применения беременными с угрозой невынашивания.
Большинство упражнений можно условно подразделить на три компонента: исходная, переходная и основная позы. Исходная поза выполняется идентично для нескольких упражнений.
Главная страница / Практика
Использование телесно-ориентированной психотерапии для профилактики невынашивания беременности
Основные положения телесно-ориентированной психотерапии (ТОТ) для беременных
1-е упражнение. «Боковой наклон»
2-е упражнение. «Растягивание в стороны»
3-е упражнение. «К центру»
4-е упражнение. «Наклон вперед»
5-е упражнение. «Скручивание»
6-е упражнение. «К центру»
7-10 упражнения
Специальное глубокое диафрагмальное полное дыхание А.Лоуэна
Этапы и периодичность использования психотерапии (Заключение)