ОТКРЫТЫЙ УНИВЕРСИТЕТ
ДОБРОЖЕЛАТЕЛЬНОГО АКУШЕРСТВА И
ПРАКТИЧЕСКОЙ ПСИХОТЕРАПИИ
ПРОФЕССОРА Н.В. СТАРЦЕВОЙ

Главная страница / Практика
     Использование телесно-ориентированной психотерапии для профилактики невынашивания беременности
     Основные положения телесно-ориентированной психотерапии (ТОТ) для беременных
     1-е упражнение. «Боковой наклон»
     2-е упражнение. «Растягивание в стороны»
     3-е упражнение. «К центру»
     4-е упражнение. «Наклон вперед»
     5-е упражнение. «Скручивание»
     6-е упражнение. «К центру»
     7-10 упражнения
     Специальное глубокое диафрагмальное полное дыхание А.Лоуэна
     Этапы и периодичность использования психотерапии (Заключение)

4-е упражнение. "Наклон вперед"

Исходная поза. Аналогично указанному для 1-го упражнения.


Переходная поза. Широко расставить ноги в стороны, большие пальцы ног направлены вперед. Ладони согнутых в локтях рук уложены на бедра. Вытянуть весь позвоночник вверх. На выдохе тянуться вверх-вперед, сгибаясь только в тазобедренных суставах. Ноги и спина прямые.

Основная поза. Продолжать растягиваться в наклоне вперед до прикосновения руками пола перед собой. Потянуть мышцы задней поверхности бедер. Тянуться передней стороной туловища вперед и чуть вверх.

Упрощенная модификация. В основной позе туловище удерживать параллельно полу, сложив предплечья на спинку стоящего впереди стула. На вдохе стремиться выпятить живот кнаружи (вниз).


Главная страница / Практика
     Использование телесно-ориентированной психотерапии для профилактики невынашивания беременности
     Основные положения телесно-ориентированной психотерапии (ТОТ) для беременных
     1-е упражнение. «Боковой наклон»
     2-е упражнение. «Растягивание в стороны»
     3-е упражнение. «К центру»
     4-е упражнение. «Наклон вперед»
     5-е упражнение. «Скручивание»
     6-е упражнение. «К центру»
     7-10 упражнения
     Специальное глубокое диафрагмальное полное дыхание А.Лоуэна
     Этапы и периодичность использования психотерапии (Заключение)