Читальный зал
Рекомендуем
Новости редактора
Методические рекомендации беременным
Главная страница /
Практика
Использование телесно-ориентированной психотерапии для профилактики невынашивания беременности
Основные положения телесно-ориентированной психотерапии (ТОТ) для беременных
1-е упражнение. «Боковой наклон»
2-е упражнение. «Растягивание в стороны»
3-е упражнение. «К центру»
4-е упражнение. «Наклон вперед»
5-е упражнение. «Скручивание»
6-е упражнение. «К центру»
7-10 упражнения
Специальное глубокое диафрагмальное полное дыхание А.Лоуэна
Этапы и периодичность использования психотерапии (Заключение)
Сесть на пол, выпрямив ноги перед собой. Широко развести ноги, затем согнуть в коленях, сложить подошвами вместе и притянуть пятки к туловищу, помогая руками. Согнутые ноги развести в стороны, колени стараться опустить как можно ниже к полу. Можно подложить под ягодицы небольшую подушку. Удерживая сложенные ступни руками и подтягивая их к туловищу, вытянуть позвоночник вверх. Расслабить мышцы таза и бедер. Удерживать положение растягивания несколько секунд.
Упрощенный вариант. Встать лицом к стулу на расстоянии 30 см от него. Согнув ноги в тазобедренных суставах и коленях, опуститься на корточки, держась за стул для устойчивости. Стараться ступни от пола не отрывать. Прижать пятки к полу и раздвинуть колени, держа спину прямо. Дышать ровно и сохранять положение до 20-30 секунд.
Главная страница / Практика
Использование телесно-ориентированной психотерапии для профилактики невынашивания беременности
Основные положения телесно-ориентированной психотерапии (ТОТ) для беременных
1-е упражнение. «Боковой наклон»
2-е упражнение. «Растягивание в стороны»
3-е упражнение. «К центру»
4-е упражнение. «Наклон вперед»
5-е упражнение. «Скручивание»
6-е упражнение. «К центру»
7-10 упражнения
Специальное глубокое диафрагмальное полное дыхание А.Лоуэна
Этапы и периодичность использования психотерапии (Заключение)
Использование телесно-ориентированной психотерапии для профилактики невынашивания беременности
Основные положения телесно-ориентированной психотерапии (ТОТ) для беременных
1-е упражнение. «Боковой наклон»
2-е упражнение. «Растягивание в стороны»
3-е упражнение. «К центру»
4-е упражнение. «Наклон вперед»
5-е упражнение. «Скручивание»
6-е упражнение. «К центру»
7-10 упражнения
Специальное глубокое диафрагмальное полное дыхание А.Лоуэна
Этапы и периодичность использования психотерапии (Заключение)
6-е упражнение. "К центру"
Сесть на пол, выпрямив ноги перед собой. Широко развести ноги, затем согнуть в коленях, сложить подошвами вместе и притянуть пятки к туловищу, помогая руками. Согнутые ноги развести в стороны, колени стараться опустить как можно ниже к полу. Можно подложить под ягодицы небольшую подушку. Удерживая сложенные ступни руками и подтягивая их к туловищу, вытянуть позвоночник вверх. Расслабить мышцы таза и бедер. Удерживать положение растягивания несколько секунд.
Упрощенный вариант. Встать лицом к стулу на расстоянии 30 см от него. Согнув ноги в тазобедренных суставах и коленях, опуститься на корточки, держась за стул для устойчивости. Стараться ступни от пола не отрывать. Прижать пятки к полу и раздвинуть колени, держа спину прямо. Дышать ровно и сохранять положение до 20-30 секунд.
Главная страница / Практика
Использование телесно-ориентированной психотерапии для профилактики невынашивания беременности
Основные положения телесно-ориентированной психотерапии (ТОТ) для беременных
1-е упражнение. «Боковой наклон»
2-е упражнение. «Растягивание в стороны»
3-е упражнение. «К центру»
4-е упражнение. «Наклон вперед»
5-е упражнение. «Скручивание»
6-е упражнение. «К центру»
7-10 упражнения
Специальное глубокое диафрагмальное полное дыхание А.Лоуэна
Этапы и периодичность использования психотерапии (Заключение)